Tips Mengatasi Insomnia

Meskipun tidur sangatlah penting, tidur yang baik dan berkualitas tidak selalu dapat dicapai terutama jika anda mengalami masalah tidur atau yang biasa disebut insomnia.

Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa sangat sulit untuk tidur walaupun hari sudah sangat larut.

Insomnia sendiri terbagi menjadi 3 jenis yaitu :

- Insomnia Sementara ( sulit tidurnya hanya dalam beberapa hari saja)

- Insomnia Akut ( Kalo yang ini sudah mulai hingga 1 - 3 bulan)

- Insomnia Kronis ( yang ini gak perlu ditanya lagi, namanya juga sudah kronis)

Jadi bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mempelajari bagaimana cara mengatasinya silahkan ikuti langkah-langkah dibawah ini.

Pergi ke Dokter

Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi, dokter dapat selalu membantu anda karena itu adalah bidang studi mereka dan spesialisasi mereka.

Jika anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu

Mandi dengan Air Hangat

Studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang baik.

Ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur.

Ini tidak hanya akan membantu anda memecahkan kesulitan tidur, tetapi juga membuat anda sangat rileks.

Mainkan Musik Klasik Kesukaan Anda Ketika Menjelang Tidur

Musik bisa membuat anda sangat rileks dan dapat membantu anda tidur lebih baik.

tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.

Minum Teh HIjau

Jangan pernah yang namanya minum kopi sebelum tidur.

Kopi akan membuat anda kebih sulit lagi untuk tidur, sedangkan teh hijau dapat membantu anda lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur.

Sebenarnya tubuh memiliki jam sendiri. Ia tahu kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun.

Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur.

Ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.

Ciptakan lingkungan tidur yang baik. Bila mungkin, kamar anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur.

Setiap malam, pergi tidur pada waktu yang sama dan mencoba untuk menghindari melakukan kegiatan di tempat tidur akan menyebabkan anda berpikir terlalu banyak.

Biasanya, sebuah buku atau majalah dapat membantu anda untuk tertidur.

Pertimbangan untuk menambahkan 30 menit untuk membaca dalam rutinitas malam anda.

Hal ini seringkali dapat membantu mengatasi masalah kesulitan tidur.

Sekarang, sementara anda belajar bagaimana cara mengatasi insomnia, anda bisa mencari referensi lain dari teman lain yang pernah mengalaminya.

Karena dengan menanyakan kepada teman yang pernah mengalami akan memberikan kita solusi yang berbeda. Tinggal kita memilih mana tips yang cocok untuk kita.

Sekian postingan saya kali ini, semoga dapat membantu memecahkan masalah tidur anda...

Related Posts:

Tweet